اهي خود بچاءُ جون شيون ڊوڙندڙن کي محفوظ رکڻ ۾ مدد لاءِ ٺاهيون ويون هيون.

نئون سال اچڻ ۾ صرف ڪجهه ڪلاڪ پري آهي، ممڪن آهي ته توهان جي ذهن ۾ اهڙا عزم گردش ڪري رهيا هجن - اهي شيون جيڪي توهان کي "وڌيڪ" ڪرڻ گهرجن، اهي شيون جيڪي توهان وڌيڪ (يا گهٽ) ڪرڻ چاهيو ٿا.

ان ۾ ڪو به انڪار ناهي ته جسماني تندرستي ۽ سرگرمي وڌائڻ گھڻن ماڻهن جي عزم جي فهرستن ۾ هڪ جڳهه رکي ٿو، ۽ اڪثر ڪري ڊوڙڻ ان جو هڪ حصو آهي. ڇا توهان ڊوڙڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا يا پنهنجي موجوده ڊوڙڻ جي رفتار يا اسٽامينا کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، حفاظت ميلن جي رفتار جو هڪ اهم پهلو آهي.

جيڪڏهن توهان ڊوڙڻ لاءِ نوان آهيو يا بهترين حفاظتي هدايتن تي ٿوري ريفريشر جي ضرورت آهي، ته فلي جي پنهنجي ڊوڙندڙ گروپن مان هڪ، سٽي فٽ گرلز، اڪيلي ڊوڙڻ لاءِ ست حفاظتي صلاحون بيان ڪيون آهن - خاص طور تي عورتن لاءِ.

پر جيڪڏهن توهان ڊوڙڻ لاءِ ٻاهر نڪرو ٿا - خاص طور تي سياري جي اونداهي ۾ - ته پوءِ توهان شايد ڪنهن قسم جي خود بچاءُ سان گڏ ذاتي سيڪيورٽي تي اضافي ميل وڃڻ چاهيندا. هيٺ، توهان کي چار خود بچاءُ جون شيون ملنديون جيڪي ڊوڙندڙن لاءِ تيار رکڻ لاءِ ٺهيل آهن، بغير ڪنهن بيگ ذريعي کوٽڻ جي جڏهن توهان جي حفاظت خطري ۾ هجي.

هن ويب سائيٽ جو مواد، جهڙوڪ ٽيڪسٽ، گرافڪس، تصويرون، ۽ ٻيو مواد جيڪو هن ويب سائيٽ تي موجود آهي، صرف معلوماتي مقصدن لاءِ آهن ۽ طبي صلاح نه ٿا ڏين.

ahealthierphilly ڏکڻ اوڀر پنسلوانيا ۾ معروف صحت انشورنس تنظيم، انڊيپينڊنس بليو ڪراس پاران اسپانسر ڪئي وئي آهي، جيڪا علائقي ۾ تقريبن 2.5 ملين ماڻهن جي خدمت ڪري ٿي، صحت جون خبرون ۽ لاڳاپيل معلومات فراهم ڪري ٿي جيڪا وڌيڪ باخبر، صحتمند زندگي ڏانهن وٺي ٿي.

ahealthierphilly ۽ ان جي صحت سان لاڳاپيل معلومات جا وسيلا طبي صلاح، تشخيص، ۽ علاج جو متبادل نه آهن جيڪي مريض پنهنجن ڊاڪٽرن يا صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙن کان حاصل ڪندا آهن ۽ نه ئي طب جي مشق، نرسنگ جي مشق، يا رياست ۾ ڪنهن به پيشه ورانه صحت جي سار سنڀال جي صلاح يا خدمت انجام ڏيڻ لاءِ آهن جتي توهان رهندا آهيو. هن ويب سائيٽ ۾ ڪجهه به طبي يا نرسنگ تشخيص يا پيشه ورانه علاج لاءِ استعمال ڪرڻ لاءِ ناهي.

هميشه پنهنجي طبيب يا ٻئي لائسنس يافته صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ جي صلاح وٺو. ڪو به نئون علاج شروع ڪرڻ کان اڳ، يا جيڪڏهن توهان کي پنهنجي صحت جي حالت بابت ڪو سوال آهي ته هميشه پنهنجي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو. توهان کي هن سائيٽ تي پڙهڻ واري شيءِ جي ڪري طبي صلاح کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي، يا طبي صلاح وٺڻ ۾ دير نه ڪرڻ گهرجي. طبي ايمرجنسي جي صورت ۾، فوري طور تي ڊاڪٽر يا 911 تي ڪال ڪريو.

هي ويب سائيٽ ڪنهن به مخصوص ٽيسٽ، طبيب، طريقيڪار، رايا، يا ٻي معلومات جي سفارش يا توثيق نٿي ڪري جيڪا هن ويب سائيٽ تي ذڪر ڪري سگهجي ٿي. ٻين شين، اشاعتن، يا خدمتن جي وضاحت، حوالا، يا لنڪس ڪنهن به قسم جي توثيق جو مطلب نٿا رکن. هن ويب سائيٽ پاران مهيا ڪيل ڪنهن به معلومات تي ڀروسو صرف توهان جي پنهنجي خطري تي آهي.

جيتوڻيڪ اسين سائيٽ تي معلومات کي ممڪن حد تائين صحيح رکڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا، ahealthierphilly ان جي درستگي، بروقت ۽ مواد جي مڪمل ٿيڻ بابت ڪنهن به وارنٽي، ۽ ڪنهن به ٻئي وارنٽي، ظاهري يا ضمني، جنهن ۾ ڪنهن خاص مقصد لاءِ واپار جي قابليت يا فٽنيس جي وارنٽي شامل آهي، کي رد ڪري ٿو. ahealthierphilly هن ويب سائيٽ، ڪنهن به صفحي يا ڪنهن به ڪارڪردگي کي ڪنهن به وقت ۽ بغير ڪنهن اطلاع جي عارضي يا مستقل طور تي بند ڪرڻ جو حق پڻ محفوظ رکي ٿو.